Paweł, jak wygląda dieta na tą chwilę ? Śniadanie: jabłko, omlet owsiany z dodatkami. Drugie śniadanie, obiad: mięcho, ryż, warzywa. Na obiad czasami ziemniaki z mięchem. Po treningu: mięcho, ryż, rodzyny. Kolacja: mięcho, ryż, orzechy, warzywa. Jem to co najbardziej lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby [...]
Paweł mam pytanie zwracasz uwage na ilosc pojedynczych makroskładników czy podchodzisz do tego intuicyjnie i wyznajesz zasadę ,że mało przetworzone =ok i jesz bez specjalnego planowania ? Często przebywam poza domem przez kilka-kilkanaście godzin, a czasami przez ponad dobę, więc muszę planować miskę. Preferuję mało przetworzone żarcie, ale syf [...]
Troche głupie pytanie. Od kilku miesięcy obserwuje gwałtowny wzrost wagi od grudnia przytyłem 3-4kg. Diete trzymam, tzn. jeśli chodzi o domowe jedzienie to jem to samo i tyle samo, poza tym że już nie ma wyjscia z kumplami na kebab i pizze. Czyli nawet odciołem pare kalorii. W styczniu zwiększyłem aktywnośc fizyczna z 3 treningów w tygodniu do 4, [...]
[...] Środa - dzień treningowy Wiec zaraz ide do szkoły. Posiłek i suple oczywiscie zabrane. Rano odrazu wypiłem 14 g KO i 5 g gluty dotego 1 kaps chela-mag i 1 kap tauryny. Następnie jem mojego placka jako śniadanie. waxen No właśnie w ostatnich sriach staram się założyć troche więcej cięzaru i troche nawet oszukać, ale oczywiście z rozsądkiem. Mumin [...]
Więc dzisiaj jak zawsze dieta trzymana w 100% - nie ma innej możliwości! Nie wiem, czy już pisałem ale znalazłem zajefajne miesce, żeby wkońcu spokojnie zjeść w szkole posiłek - Biblioteka, a konkretniej obok czytelnie Nasiona do szkoły: słonecznik, dynia, nerkowiec i pistacje. Łącznie = 50 g Tutaj drugi posiłek, który jem w szkole czyli 100 g [...]
Dzien 6 Regeneracja Mold większosc ma wolne ja za******lałem w pracy 12 godzin wiec mam wymowke dlaczego nie ma wpiski jutro to samo.Ktos musi za******lac aby ktos mogl sobie zrobic zakupy w weekend. 1.5 kg to prawie nic a moje poł kilo to wszakże zero. Dzisiejsza i jutrzejsza wypiska będzie okrojona ponieważ jak już wczesniej wspomniałem jestem w [...]
DZIEŃ 17 Środa - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Wchodzenie na stopień - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 40 kg - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 50 kg - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 50 kg 2. Przysiady z przodu na maszynie smitha + wykroki ze sztangielkami - 10 x 90 kg + dwie długości sali z 15 kg chantlami - 10 x 90 kg + dwie długości sali [...]
DZIEŃ 21 Niedzial - Nietreningowy Dzisiaj nic nie robie jem i śpie NIESTETY! Przez kolejne 3 dni (pon-śro) nie będziecie mnie widzieli w teście, gdyż wyeżdżam z klasą na wycieczke integracyjną do Sulejowa. Z oczywistych powodów dieta nie będzie dobra Zabiore może zbatony Muscle-Techa, gainera, białko, jedną porcje kurczaka z kaszą, wafle ryżowe, [...]
Dzien 22 Treningowy Dzisiaj niestety bez filmikow poniewaz tyle ludu było dzisiaj na siłowni ze szkoda gadac w tym dwie Dziewczyny w tym jedna nawet cacy. Na dzisiejszy trening miałem godzine i dziesiec minut poniewaz busy do mojej miesciny nie jeżdza zbyt czesto musiałem podjac decyzje czy robic trening na szybko i byc w domu o ludzkiej godzinie [...]
a to Easy i jego złote myśli: http://pl.memgenerator.pl/mem-image/rzadko-jem-kupe-ale-gdy-to-juz-robie-to-nie-pamietam-czy-byla-ciepla-czy-nie-pl-ffffff
tussipect jest bez recepty, ja jem 3-4 tabsy i zapijam kawą z reguły się go je dwa tygodnie on 2 tygodnie off. a tego extreme stacka juz raczej nie będzie na allegro bo za dużo ma efki w sobie i chyba obsługa się doczepiła co do skutków ubocznych to napewno zwiększone cisnienie i pocenie się Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-24 22:17:08
o lodach nigdy nie pisałem, nutelle kupiłem w tym roku tylko 2 razy, a batona lub 3 jem codziennie, ale 1 lion ma tylko 60 W to tyle co kot napłakał. Moim źrodłem głównym węgla jest razowiec %-) tu raczej nie ma roznicy czy makaron razowy czy chleb, bo z tej samej maki robione czyli na to samo wychodzi Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-07 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek :21 Waga :115-116 Wzrost :206 Staż treningowy:Ogólnie ruszam się z 6lat z mniejszą lub większą częstotliwoscią (ostatnio mniejszą ze względu na pracę) Obwód pasa ok.104 Obwód klaty:ok.116 Obwód uda:w najgrubszym miejscu ok. 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Od kilku tyg. biegam 2-3x w [...]
Nie musza. Ale skoro dieta to 2/3 sukcesu to bez diety dojscie do jako takiej sylwetki zajmie Ci duzo wiecej czasu nic z zbilansowana dieta. BTW: to, ze nie chodzisz glodny wcale nie oznacza, ze dobrze sie odzywiasz. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem [...]
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
Dziękuję Obliques warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest Zmieniony przez - lilliwo w dniu [...]
[...] jak na 72 kg. Ja ważę 80 i jem coś koło 3500 i masa powoli idzie. Jak ciężko jeśc to dodawaj przyprawy i jakieś sosy, od razu więcej wchodzi. Nie chcę wprowadzac w błąd, bo nie znam się na tym za bardzo, ale wydaje mi się, że ktoś chyba pisał na forum, że najzdrowszy (najmniej przetworzony) jest twaróg półtlusty. Dobra opcja to dosypanie wiórek [...]
wydawało mi się, że spinam łopatki i wypycham klatę, ale postaram się bardziej nie dokładam, bo moje dwójki płoną w ogórach i potem nie mam mocy w mc/siadach %-) miska trzeba to jakoś pozmieniac, bo właśnie jem 5 posiłek przede mną 6, a trzeba wstac o 5 50 no i kiedy ja to zjem? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c46e8cef7eb473ba2bb58f09439cbc9.png
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
